Na transpiração, juntamente com a água perdemos electrólitos essenciais como o sódio, potássio, cálcio e magnésio, indispensáveis para o bom desempenho muscular, sobretudo em situações de esforço.
Para uma rápida hidratação, estes electrólitos têm de ser repostos de forma a evitar os efeitos da desidratação: cãibras musculares, fadiga e dores de cabeça. Nos casos mais graves podem surgir perturbações no ritmo cardíaco (arritmias), algumas das quais potencialmente perigosas, como a Taquicardia Ventricular e a Fibrilhação Ventricular, requerendo a pronta intervenção de pessoal treinado com Disfibrilhador e a aplicação de Disfibrilhação Externa.
No contexto desportivo, e em particular na alta competição, os atletas garantem a hidratação usando bebidas isotónicas durante os treinos e competições. Estas bebidas devem incluir também Vitaminas do Complexo B, para optimizar a absorção de nutrientes essenciais, Vitaminas C e E e Tocoferóis (Antioxidantes), que ajudam a proteger os tecidos do organismo contra os efeitos negativos provocados pelos radicais livres (que estão aumentados, nomeadamente, durante a prática desportiva).
Um bom exemplo duma destas bebidas é o H30, utilizado por equipas como o Barcelona, Valência ou a Académica de Coimbra, em Portugal.
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